skadereduksjon og helseeffekter

Her får du praktiske råd for å ivareta din seksuelle, psykiske og fysiske helse før, under og etter en økt. De tre henger tett sammen og påvirker hverandre. Det som er bra for kroppen hjelper hodet, og tydelige grenser styrker både trygghet og nytelse.

Chemsex kan gjøre sex mer intenst: mer lyst, lengre økter, enklere å utforske kinks og roller. Mange opplever også mindre prestasjonsangst og kommer lettere i kontakt med mellommenneskelig intimitet og sårbarhet. Samtidig er det lurt å ta styring på opplevelsen din. Tenk gjennom hva du faktisk vil før chemsex-økten, herunder: hvilke fantasier du vil utforske, hva som er “ja”, “kanskje” og “nei”. Avtal dette tydelig med de du møter (gjerne via app eller tekstmelding) i forkant. Dette kan gjelde samtykke, grenser, pauser og varighet. Underveis burde du sjekke inn med deg selv og hverandre, samtykke (og muligheten til å samtykke) kan endres og trekkes når som helst. Les mer om grønne, gule og røde tegn under “Samtykke”.

For å holde kroppen med på laget burde du bruke rikelig med glidemiddel, særlig ved anal sex, fisting eller langvarig lek. Vurder PrEP, kjenn PEP-fristene, og test deg jevnlig for SOI. Bareback sex er ikke unormalt under chemsex, men det må nevnes at kondomer beskytter både deg og partnerne dine. Del aldri brukerutstyr som snifferør og sprøyter da disse kan overføre smitte. Om du benytter potensmidler og/eller poppers burde du tenke nøye gjennom hvilke interaksjoner disse kan ha med andre rusmidler, din egen toleranse, vekt, og dagsform.

Les mer om hvordan forebygge hepatitt C på chemsex-festen din i vårt magazine.
Les mer om effektiv og smertefri behandling for hepatitt C i vårt magazine.
Les mer om interaksjoner mellom HIV eller hepatitt C medisiner og rusmidler i vårt magazine.
For testing av SOI kontakt eller les mer på Olafiaklinikkens nettsider.

Kort sagt, din nytelse + dine grenser = god seksuell helse. Hvis noe blir ubehagelig, er det alltid lov å si stopp, logge av eller dra. Du skylder ingen forklaring for å ta vare på deg selv.

En del chemsex-deltakere blander sex og rus for å få ro i hodet og i det indre følelseslivet. Man kan oppleve mindre skam, mindre sosial uro, og mer mot til å være seg selv i nærvær av andre. Det kan funke der og da, og noen får gode opplevelser de tar med seg videre. Samtidig kan lange økter, lite søvn og høyt tempo tømme deg emosjonelt. Nøkkelen er å planlegge for psyken din, ikke bare for sexen. Før du oppsøker chemsex burde du kjenne etter hvorfor du vil ha en “session” her og nå. Handler det om lyst? Nysgjerrighet? Ensomhet? Flukt? Det finnes ikke “feil” svar, men svaret ditt hjelper deg å ta gode valg. Lag en mini-plan, for eksempel: hvem skal du være med, hvor lenge, hva ønsker du, og ha gjerne en person du kan sende melding til eller snakke med på festen, i tilfelle du vil runde av. Under festen burde du ta korte innsjekker med deg selv, for eksempel 2 minutter alene på badet: “Er jeg trygg? Koser jeg meg? Trenger jeg en pause eller mat?

Hvis du opplever at chemsex blir det eneste som gir nærhet eller selvtillit, at du ofte angrer, eller at nedturen blir tung (angst, nedstemthet, paranoia, sosial tilbaketrekning), er dette tegn på at du kan ha nytte av støtte. Det er viktig å huske på at det alltid vil være en nedtur etter en kjemisk opptur, og hvordan denne oppleves er individuell. Føler du på noen av disse eksemplene betyr det ikke at du må bli rusfri for å få hjelp. Det viktigste er at du blir møtt av profesjonelle som arbeider ikke-dømmende med skadereduksjon, mestringsstrategier, søvn, grensesetting og identitet - i ditt tempo! Målet er at du skal ha tilgang til intimitet, nytelse og stolthet på dine premisser, med eller uten rusmidler.

Du kan finne kontaktinformasjon til ulike instanser her.
Les mer om hvordan du kan håndtere nedturen etter fest i vårt magazine.

Når du går inn i en lang chemsex-økt, tenk på kroppen som partneren du må spille på lag med. Start før selve økten med å sørge for at du har fått nok søvn, spis ordentlig og pakk det du trenger av enkel snacks, kondomer og glid. Det kan også være fordelaktig å ha en planlagt hviledag (eller to) etter endt chemsex-økt. Avtal pauser på forhånd. Underveis anbefaler vi at du drikker vann med jevne mellomrom, spis litt innimellom, luft rommet eller ta deg litt luft på balkongen og kjenn på kroppstemperaturen din, puls og pust. Når du runder av prioriter hvile, mat og drikke. 

Hold blandingene av rusmidler enkle. Dempende midler forsterker hverandre, og stimulanter skrus opp puls, blodtrykk og temperatur. Start lavt og la kroppen bestemme tempoet.

Små vaner gjør stor forskjell. Tyggegummi kan benyttes mot kjevespenninger, leppepomade og munnstell for tørrhet og tannhelse. Sett gjerne en alarm for vann, mat og status sjekker. Hvis du eller noen andre får brystsmerter, blir kraftig forvirret, puster dårlig eller ikke lar seg vekke, må du ringe 113. Helsepersonell har taushetsplikt, jobben deres er å helbrede og å hjelpe, ikke dømme eller straffe. Det viktigste er at du tar vare på deg selv og hverandre.

Les mer om å kombinere fest med kosttilskudd for å få en mykere “comedown” i vårt magazine.

HVA ER SAMTYKKE?
Samtykke betyr at alle som er med faktisk vil, og at samtykke er fritt, informert, entydig og kan trekkes tilbake når som helst. Det handler altså om å ha muligheten til å ta valg frie fra tvang, press eller skyldfølelse. Rusmidler kan senke hemninger og dermed øke grensevinduet, men samtykkekravet endrer seg ikke. Et samtykke forutsetter at personen er i stand til å forstå, velge og uttrykke hva de vil. Hvis en person er for beruset, sover, er forvirret eller ikke responderer tydelig, foreligger det ikke samtykke.

Nøkkelprinsipper: “Ja” betyr “ja”. Fravær av “nei” er ikke et “ja”. Et tidligere “ja” kan endre seg.

SAMTYKKE GJENNOM KROPPSSPRÅK
Et samtykke handler ikke bare om å si “ja” eller “nei” gjennom ord. Mye av kommunikasjonen mellom mennesker skjer uten ord, gjerne gjennom blikk, pust, berøring og bevegelser. Kroppen forteller ofte hvordan vi egentlig har det, og i seksuelle situasjoner, med eller uten rus, er det viktig å være oppmerksom på disse signalene.

TRAFIKKLYSMODELLEN - SAMTYKKE I PRAKSIS
Trafikklysmodellen hjelper deg å lese og forstå både verbale og kroppslige signaler.
Grønt betyr “kjør på”, gult betyr “sjekk inn”, og rødt betyr “stopp”.

Samtykke handler altså om gjensidighet og trygghet, herunder at begge (eller alle) er komfortable, nysgjerrige og trygge på hverandre. God kommunikasjon før, under og etter sex gjør opplevelsen ofte tryggere, mer intens og mer givende. Det handler dermed om å ta ansvar for seg selv og den/de andre. Det betyr å være oppmerksom, lytte til grenser, og å våge å spørre. Uten samtykke er det risiko for å skade seg selv eller andre, grenseoverskridende adferd og traumer med liten eller stor T. Ved å prioritere og å tenke på samtykke kan dette føre til bedre kommunikasjon, tillit og respekt. Men ikke minst et jævlig godt ligg.

Les mer og se filmer om brukerhistorier hvor samtykke, usikkerhet og grenser blir utforsket.